Hilfe!! zu GK-Trainingsplan

[Parkey]

Tag zusammen,

Ich wollte euch mal fragen ob der GK-Trainingsplan hier etwas taugt.

Ich selbst bin 19 Jahre alt, wiege 75 kg(Ekto) und bin 1,83cm groß.

Der Plan:
4 Sätze Bankdrücken (8 Wdh.)
3 Sätze Klimmzüge (7.Wdh.)
3 Sätze Schräg-Bankdrücken (8 Wdh.)
3 Sätze Rudern (8 Wdh.)
2 Sätze (je nachdem wie sich der Brust Muskel anfühlt) Fliegende (8 Wdh.)
3 Sätze Nackendrücken (8.Wdh)
2 Sätze mit ner Langhantel Bereich neben Schultern und Nacken (8 Wdh.)
2 Sätze Butterfly reverse (8. Wdh)
2 Sätze unterer Rücken + Beine auf nem Ding wo man seinen Rumpp um 90 Grad nach vorne biegen muss (8. Wdh)
3 Sätze Kabelzug Trizeps (8.Wdh)
3 Sätze beidärmiger Kabelzug Bizeps (8. Wdh)
2 Sätze Beinpresse (12 Wdh.)
2 Sätze Wadenheben (10 Wdh.)
3 Sätze Bauch

Für den Plan brauche ich ca. 1h und 20 Minuten. Könnt ihr mir sagen ob der geeignet ist ?
Trainingserfahrung 1 1/2 Jahre.

MfG

[PhilippAlex]

Viel zuviel Oberkörper und zuwenig Beine. Schmeiß mal alle Isos raus und Bau Kniebeugen ein.

[Parkey]

Ich weiß nicht genau, welche hier zu Isos zählen und welche nicht.
Kniebeugen hört sich gut an.

[mike1983]

mach wkm (sticki)
6 übungen 1 ziel=Masse

so ist der anfang, danach gehts weiter