Job und Krafttraining

[tobi127]

Hallo, und zwar habe ich folgendes Problem. Immer wenn ich meine Beine Trainiere habe ich meistens in den Tagen danach extremen Muskelkater. Da ich im Einzelhandel Arbeite ist das nicht grad geschickt weil ich eben den ganzen Tag stehe und immer in Bewegung bin. Wie kann ich am besten meine Regeneration fördern das ich eben normal laufen kann und nicht total verspannt bin weil alles in den beinen zieht

Nach dem Training nehm ich noch ne Eisentablette und gehe mit dem Hund spazieren. Und vor dem schlafen gibt es noch Magnesium + Zink

[Hiroshige]

Beintraining kann man auch so gestalten, dass man keinen Muskelkater hat.
Ansonsten würde ich sehen wann und wie lange ich Muskelkater habe und das eben mit den freien Tagen planen.

Beine z.B. am Fr trainieren, wenn man am So. immer den Kater hat.

[-theANIMAL-]

- fernhalten von Muskelversagen
- Beine öfters in der Woche trainieren
- Dehnen
-

Such dir was aus.



greetz

[Dok91]

- fernhalten von Muskelversagen
- Beine öfters in der Woche trainieren
- Dehnen
-

Such dir was aus.



greetz

Oder gleich alle 3 Punkte aufeinmal, ganz nach dem HFT-Prinzip.
Bei mir funktionierts und ich arbeite ebenfalls im Einzelhandel.

[Tiger91]

Was du tun kannst?

Genieß den Schmerz und sei ein Mann und heul nicht rum

[Kamov]

Es geht wahrscheinlich weniger um den Schmerz, als viel mehr ein Quasi Modo-ähnliches herumlaufen

[tobi127]

Es geht einfach darum das ich normal laufen kann

[Kamov]

Wie sieht dein Bein-TP aus und mit welchen Gewichten?

[tobi127]

Kniebeugen 60KG 3X 12
Wadenheben

Wobei mir eigenlich nur die Kniebeugen zu schaffen machen

[Tiger91]

Sind das alle deine Beinübungen?

Wie oft trainierst du Beine in der Woche?