Verhärtung der rechten Schienbeinmuskulatur

**großmaul** · 19.05.2012, 21:34

Hallo zusammen,

wenn ich joggen gehe dann verkrampft sich immer meine rechte Schienbeinmuskulatur. Sie wird dann hart und schmerzt und um dies wieder zu entspannen muss ich einige Meter gehen und dann kann ich wieder ein Stück joggen und anschließend alles von vorne. Irgendwann nach paar kilometern macht die Muskulatur keine Probleme mehr.

Was kann ich tun um diese Verkrampfung von vorne herein zu vermeide? Muss ich was bestimmtes zumir nehmen? Muss ich irgendwelche Dehnübungen vorher machen (welche genau?) ?

***The Judge*** · 19.05.2012, 22:10

Ich empfehle:

Begebe dich in diese Stellungen und halte diese jeweils einige Minuten, Schmerzen solltest du nur leichte empfinden, und während den Übungen entspannt tief ein und ausatmen.

Kannst du eigentlich täglich so machen.

Das lange konstante Dehnen ist wichtig, laß dir nichts von einigen Sekunden einreden.

Es kann allerdings auch sein, daß deine Muskulatur vielleicht überbelastet ist, da hilft auch mal längere Pause...