|
-
Eisenbeißer/in
neuer EP neue Mikronährstoffverteilung
Ich wollte fragen ob meine Einteilung der Mikronährstoffe so ok ist.
Größe 180cm, Gewicht 85kg
TT - 3200 kcal
270g EW – 1230 kcal 34%
300g KH - 1107 kcal 38%
90g Fett - 837 kcal 26%
NT - 2800 kcal
260g EW - 1066 kcal 38%
150g KH - 615 kcal 22%
120g Fett – 1116 kcal 40%
Wollte sone Art Carb cycling machen.
-
Sportstudent/in
 Zitat von Ronny_N
Ich wollte fragen ob meine Einteilung der Mikronährstoffe so ok ist.
Größe 180cm, Gewicht 85kg
TT - 3200 kcal
270g EW – 1230 kcal 34%
300g KH - 1107 kcal 38%
90g Fett - 837 kcal 26%
NT - 2800 kcal
260g EW - 1066 kcal 38%
150g KH - 615 kcal 22%
120g Fett – 1116 kcal 40%
Wollte sone Art Carb cycling machen.
Wäre deutlich sinnvoller, wenn du einfach den gesamten EP postest, mit den einzelnen Lebensmitteln und Uhrzeiten...
-
Flex Leser
das sind makronährstoffe.
mikronährstoffe sind zink, eisen, selen, calzium, magnesium usw.
was in spurenelemente,vitamine und mineralstoffe geteilt wird wird.
als was ist jetzt deine richtige frage
-
Eisenbeißer/in
Zitat:
Zitat von Ronny_N
Ich wollte fragen ob meine Einteilung der Mikronährstoffe so ok ist.
Größe 180cm, Gewicht 85kg
TT - 3200 kcal
270g EW – 1230 kcal 34%
300g KH - 1107 kcal 38%
90g Fett - 837 kcal 26%
NT - 2800 kcal
260g EW - 1066 kcal 38%
150g KH - 615 kcal 22%
120g Fett – 1116 kcal 40%
Wollte sone Art Carb cycling machen.
Wäre deutlich sinnvoller, wenn du einfach den gesamten EP postest, mit den einzelnen Lebensmitteln und Uhrzeiten...
Ja wollte erstmal das "Grundlegende" klären. Mein heutigen EP poste ich nachher auffer arbeit 
das sind makronährstoffe.
mikronährstoffe sind zink, eisen, selen, calzium, magnesium usw.
was in spurenelemente,vitamine und mineralstoffe geteilt wird wird.
als was ist jetzt deine richtige frage
uuups, meine Natürlich Makronährstoffe
-
die kcal kannst nur du beurteilen, aber ansonsten kannst schon so starten
-
Eisenbeißer/in
Hier mein heutiger EP:
die kcal kannst nur du beurteilen, aber ansonsten kannst schon so starten
Wie meinst du es mit den kcal? Die Menge insgesamt über den Tag?
Ähnliche Themen
-
Von Artur1338 im Forum Anfängerforum
Antworten: 22
Letzter Beitrag: 30.09.2015, 11:53
-
Von Mayap im Forum Klassisches Training
Antworten: 12
Letzter Beitrag: 10.05.2009, 20:01
-
Von MajPay im Forum Kraftsport
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 03.02.2009, 19:34
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen