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wieviel wiederholungen?
um muskelmasse aufzubauen muß man wieviel sätze und wieviel wiederholungen machen? wenig gewicht...viele wh oder schwerees gewicht und wenig wh.
wäre für tips dankbar.
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Sportstudent/in
Wie waers mit einlesen? 
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität 
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Kann man pauschal nicht beantworten.
Im Kern empfehlen sich wdh im Bereich 8-12, letztlich lässt sich Aber in fast jedem wdh-Bereich mm aufbauen.
Die wdh bestimmen das Gewicht.
Was die Anzahl der Sätze betrifft herrscht noch mehr Uneinigkeit, je nach trainingprinzip, stand, Häufigkeit, Genetik,...
Was aber viel interessanter ist: WAS BITTE HAST DU DIE LETZTEN 5 JAHRE GEMACHT???
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Sportstudent/in
Viele Wiederholungen mit viel Gewicht, wann es genug ist, merkst du wenn du die Wiederholungen nicht mehr sauber hinbekommst.
Aber da es ja unterschiedliche Muskelfasertypen gibt, weniger denken mehr machen.
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Sportstudent/in
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BB-Leicht-Schwergewicht
Stickys lesen, SuFu benutzen.
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