hallo zusammen.

also mal ganz knapp: meine Arme sind im Verhältnis zum Rest meines Körpers meiner Meinung nach zu Dünn.. bin zwar von Natur aus eher der große, schlanke typ, doch die Proportionen stimmen einfach nicht..

Nun wollt ich einfach mal Fragen, wie ich das im Training optimieren könnte, dass meine Arme schneller wachsen.. bin echt ratlos mittlerweile..

paar Stats
Trainingserfahrung ca 2 jahre ( zwischendrin mal halbes Jahr Pause, Schulterop :/ )
gewicht so 75kg, KFA recht niedrig, weiß nicht genau wieviel.
gräße schätz ich mal auf 1.85. Bilder hab ich leider keine aktuellen, lässt sich evtl anhängen.
kurzes zum EP:
[spoiler]morgens kornfalkes, milch. 2. frühstück magerquark. mittagessen fisch/fleischkäse und brot. [training]. whey protein, abends fleisch und nudeln, später abends random, je nachdem was mama kocht und kurz vorm schlafen ab und zu noch irgendwas süßes... nicht weiter schlimm, mein stoffwechsel verbrennt den ganzen kram als wärs nichts...[spoiler]
und TP mal etwas genauer..

Montag:
Latzüge
Rudern am Seilzug
T-Bar Rudern
KH Rudern
Biezepscurls. alles 3 Sätze, ausser die Curls, da 2.

Dienstag:
Bankdrücken (5 Sätze)
Dips (3 Sätze)
Armstrecken (2 Sätze)
hierbei so wenig Übungen da ich grade versuche Kraft beim BD aufzubauen, Regenerations undso.

Mittwoch:
Frontheben
Seitenheben
So nen Seitenheben von vorn nach hinten.. Kp, Gerät für hintere Schulter eben
Aufrechtes Rudern am Turm
shrugs
alles 3 Sätze

Donnerstag:
Biezepscurls mit eindrehen (4 Sätze)
Curls mit gerader Stange (3 Sätze)
Armstrecken Obergriff (3 Sätze)
Armstrecken Untergriff (3 Sätze)

Freitag: Beine, erstmal unwichtig fürs Thema.

Also, wie könnte ich evtl mehr für Arme rausholen? Dass ich eine komplette Trainingseinheit Arme dabei habe, war ne Entscheidung von mir wegen meinem Armproblem.. hat mir auch schon leicht weitergeholfen, aber so der bringer isses auch nicht..
Was meint ihr? Dachte noch evtl an PITT Sätze am Armtag.. da bei PITT ja schon mehr Muskelaufbau rausspringt..

Wäre super wenn ihr mir hierbei paar Tipps geben könntet

Gruß, Kev.