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Pendeldiät, JA oder NEIN???
Hallo,
befinde mich gerade in einer Massephase und wollte fragen ob eine pendel diät Sinn macht?
1,73 groß
ca.75 kg
Kfa weiss ich leider nicht
Bin Normalgainer
Meine Werte würden so ausschauen:
Montag (Fresstag+Training)
KH: 480 EW: 350 Fett: 75
Di, Do, Fr (Trainingstage)
KH: 360 EW: 320 Fett: 55
Mi, Sa, So (Ruhetage)
KH: 190 EW: 235 Fett: 35
(Angaben in Gramm)
Würde es so funktionieren?
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Kcal? Pendel ist gut, aber fett ist zu niedrig
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Forum Spezialist/in
Eiweiß etwas runter, Fett hoch
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Allgemein Eiweiß runter und Fett hoch oder nur an bestimmten Tagen?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von YDO
Allgemein Eiweiß runter und Fett hoch oder nur an bestimmten Tagen?
200-230g reichen vollkommen aus bei 75kg
an allen Tagen
350g wäre massiv übertrieben
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