effektiv Brust trainieren

[TasmanianDevil]

hi,

ich bin eigentlich am ganzen Körper gut gewachsen in den letzten paar Monaten,aber mit dem Brustkorb bin ich noch nicht ganz zufrieden. Der obere Teil des Brustkorbs ist recht gut gewachsen.
Kennt ihr effektive Übungen für den mittleren und v.a. unteren Teil des Brustkorbs?

Ich mache im Training folgendes für den Brustkorb:

-Butterfly
-Mit Kurzhanteln
-Bankdrücken
-Liegestütze

Vieles merke ich leider nur im oberen Teil der Brust und negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln habe ich leider keine Möglichkeit im Studio...


gruss

TasmanianDevil

[PhilippAlex]

Fang mal an die Grundübungen zuerst zu machen!

Bankdrucken und dips

[Tiger91]

hi,

ich bin eigentlich am ganzen Körper gut gewachsen in den letzten paar Monaten,aber mit dem Brustkorb bin ich noch nicht ganz zufrieden. Der obere Teil des Brustkorbs ist recht gut gewachsen.
Kennt ihr effektive Übungen für den mittleren und v.a. unteren Teil des Brustkorbs?

Ich mache im Training folgendes für den Brustkorb:

-Butterfly
-Mit Kurzhanteln
-Bankdrücken
-Liegestütze

Vieles merke ich leider nur im oberen Teil der Brust und negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln habe ich leider keine Möglichkeit im Studio...


gruss

TasmanianDevil

Mal wieder die Brust

Ich persönlich halte Bankdrücken und Dips (gegebenenfalls mit Gewicht) für die besten Übungen.

Andere schwören auf Schrägbankdrücken.

Musst bisschen testen was bei dir funktioniert. Konzentrier dich aber nicht zu sehr auf einen Anteil der Brust, die arbeitet eh immer im gesamten.

[TasmanianDevil]

ja die gute alte Brust, entweder man hat sie oder man muss hart dafür kämpfen

Thanks erstmal für die Tipps. Ich glaube ich werde auch beim Bankdrücken mal versuchen die Stange weiter vorne runter zu bringen oder auch die Griffbreite verändern, mal schauen was raus kommt.

Nervt mich halt nur, weil ich spüre wo die Brust belastet wird, was halt nur immer der obere Teil ist.

[kleberson]

Nervt mich halt nur, weil ich spüre wo die Brust belastet wird, was halt nur immer der obere Teil ist.

Weiß nicht wo das Problem liegt. Andere brauchen Jahre oder schaffen es nie den oberen Teil der Brust zu spüren.
Der untere wächst eh immer mit bzw. gibt es niemanden auf der Welt, der eine starke Oberbrust hat und eine schwache Unterbrust.

Meiner Meinung nach ist das in Ordnung, aber es gibt ja viele Ansichten.

[TasmanianDevil]

schon klar wächst der untere Teil auch mit. Aber meiner Ansicht nach ist der obere Teil stärker ausgeprägt und ich spüre und sehe nur dort stärkere Veränderungen.

Ich wollte lediglich mal fragen ob einige von euch effektive Übungen kennen, welche v.a. auf die ''untere Brust'' gehen. Ich hab ne Stunde lang gegoogelt, habe aber sehr unterschiedliche Antworten gefunden.

[Tiger91]

schon klar wächst der untere Teil auch mit. Aber meiner Ansicht nach ist der obere Teil stärker ausgeprägt und ich spüre und sehe nur dort stärkere Veränderungen.

Ich wollte lediglich mal fragen ob einige von euch effektive Übungen kennen, welche v.a. auf die ''untere Brust'' gehen. Ich hab ne Stunde lang gegoogelt, habe aber sehr unterschiedliche Antworten gefunden.

Die erwähnten Dips gehen gut auf die untere Brust. Eine der effektivsten Übungen für den unteren Anteil.

[TheZilla]

ich dacht sowas wie obere und untere brust ist sowas wie ein mythos da die brust ja ein muskel ist..weiß garnicht was ihr mit spüren meint wenn ich die brust trainiere z.b 3 sätze dips mit einem lezten dropsatz brennt bei mir die ganze brust und trizeps..

[PhilippAlex]

Ein Mythos ist das nicht. Es ist ein Muskel, abstimmt verschiedenen Ansätzen, so wie der trizeps oa

[tintifax_2]

schon klar wächst der untere Teil auch mit. Aber meiner Ansicht nach ist der obere Teil stärker ausgeprägt und ich spüre und sehe nur dort stärkere Veränderungen.
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Freu dich drüber, bei den meisten ist es genau umgekehrt. und das ist das wesentlich größere Problem.