Hallo zusammen,

zeitlich bedingt habe ich leider keine andere Möglichkeit:

Montag, Mittwoch und Freitag:
17.00-18.00 Uhr Kraftsport, danach Banane + Whey
19.30-21.00 Uhr Fußball

Zwischen Kraftsport und Fußball kann ich leider nichts mehr festes KH und eiweißhaltiges essen, ansonsten würde ich beim Fußball über den Platz rollen

Was und Wann esse ich jetzt am besten? Direkt nach dem Fußball, Viele KH oder eher wenige? Eiweiß? Fett?

Liebe Grüße