Ernährung für fettabbau geeignet so ?

[Laceration_of_Mind]

Guten Abend miteinander , seid längerem sehne ich mich danach endlich meinen Kfa zu senken und seid montag habe ich dafür meine Ermnährung umgestellt . Ich habe ausgerechnet das ich an einem Traininstag 3344 Kalorien verbrauche . Hier mal ein paar Ernährungstage von mir :

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http://www.abload.de/image.php?img=e...23.1044zly.png

http://www.abload.de/image.php?img=e...24.10ckuxr.png

http://www.abload.de/image.php?img=25.106jo8y.png

Habe am Montag morgen 72,3kg gewogen und das wog ich heute morgen auch . Also scheint die Bilanz schonmal 0 zu sein . Aber ist es auch möglich über lange Zeit mit einer solchen Ernährung Fett zu verlieren ? ( Bin momentan bei 15% KFA)

[simme]

wie groß bit du denn, dass du mit 72kg ans Fett verlieren denkst?

Deine Ernährung ist weis Gott nicht das Wahre, erstrecht nicht für ne Diät

Lies erstmal die Stickies

[H_D]

waren dass jetzt diättage?
könntest du auch sauberer gestalten und so vl. schon 1-2kg loswerden

[Laceration_of_Mind]

groß bin ich 1,76

würde lieber erst runter vom fet tum sauber aufzubauen . denn ich wog schonmal 78kg im januar und habe auf 69kg abgenommen . wirklich viel hat mir das nicht damals gebracht ..

Vielleicht ist es aus meinem Post falsch zu verstehen , aber ich will KEINE Diät machen . Mein Ziel wäre es auf dem Gewicht zu bleiben und mit einer Fettreduzierten Ernährung langsam Fett zu verlieren . Ich erwarte auch nicht das dann in 3 Monaten alles gut ist

Und was genau sollte ich dann an meiner Ernährung ändern ?

[huemmi]

Ich würde an deiner stelle lieber die kh senken, und die dann nach dem Training essen.

[H_D]

das verarbeitete zeug raushauen und dich mit 17jahren nicht mit eiweiß zudröhnen.
mmn brauchst du in dem alter auch keine wirkliche diät.
lies dir (nochmal) die stickies durch

[Laceration_of_Mind]

das verarbeitete zeug raushauen und dich mit 17jahren nicht mit eiweiß zudröhnen.
mmn brauchst du in dem alter auch keine wirkliche diät.
lies dir (nochmal) die stickies durch

meinst du mit verarbeiteten zeug die fertig produkte?

[simme]

meinst du mit verarbeiteten zeug die fertig produkte?

ja, meint er

ganz ehrlich, ich glaube, wenn du hier versuchst Recomposition zu betreiben stehst du dir momentan noch selbst im Wege

Ich würde versuchen konstant und sauber aufzubauen mit ner vernünftigen Ernährung

[Laceration_of_Mind]

ja, meint er

ganz ehrlich, ich glaube, wenn du hier versuchst Recomposition zu betreiben stehst du dir momentan noch selbst im Wege

Ich würde versuchen konstant und sauber aufzubauen mit ner vernünftigen Ernährung

ja ok , müsste es denn dann damit funktionieren das ich immer soviel esse wie ich an Trainingstagen verbrauche und dann durch die Trainingsfreien Tage in der Woche rund 1200kalorien Überschuss habe ?

[H_D]

einfach aufs trainingsgewicht achten und den spiegel KRITISCH im auge behalten - that's it