Hi Leute.
Durch viel ausprobieren an mir selbst hab ich ein ernährungsmodel zusammengestellt, bei dem man körperfett verliert, muskelmasse aufbaut und sich dabei wohlfühlt.

Also, ich trinke 3 mal am Tag einen proteinshake und zwar morgens mittags und abends zudem nehme ich meine vitamine und Mineralien zu mir. Abends esse ich einen Salat mit Geflügelfleisch, da die Proteine aus Fleisch meinen Körper die ganze Nacht versorgen, und achte dabei das ich nicht über 20 g Kohlenhydrate komme.

Und bevor ichs vergess. Direkt nach jedem Training sauf ich noch meine aminos.

Bis jetzt wunderbarste Ziele erreicht, wenn jemand Verbesserungsvorschläge hat, soll sich melden.
LG Jonny