Hallo,

wolle jetz nach langer Pause mal wieder mit Training anfangen mit dem WKM Plan.
Trainiere bei mir zu Hause im Keller wo die Decke so niedrig ist, dass ich leider kein Military Press machen kann.
Da ich auch nich mit der Hantel die Treppe hochrennen will und mir ne geeignete Deckenhöhe zu suchen brauch ich einen Ersatz dafür.

Hab mir einige Themen durch gelesen aber alle sagen was anderes.
Sollte ich lieber Frontdrücken im sitzen machen oder Dips oder Seitheben?
Ist natürlich alles kein vollständiger Ersatz für Military Press aber was wäre die beste Alternative?
Mir würde Frontdrücken im sitzen und zusätzlich Seitheben am ehesten zusprechen oder wie seht ihr das?

mfg