Hallo Leute, ich trainiere mittlerweile seit ca 3 Jahren und habe das Gefühl verloren, was nun effektiv ist und was nicht.
hier 2 trainingsplan- ideen
t1 4 sätze bankdrücken, 3 satz schrägbank, 3 mit kurzhanteln. 6 sätze trizepsdrücken
t2 latziehen in den nacken, zur brust und eng. jeweils drei8 sätze plus 3 sätze rudern, schulter
t3 beine bauch unterer rücken
also mit 2 tagen ruhepause pro muskelgruppe
oder würdet ihr jede muskelgruppe nur einmal die woche trainieren?
wenn ja
trizeps 15 sätze
brust 20
rücken20
bizeps 9
beine?
wie würdet ihr trainieren? freue mich auch über private nachrichten
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