Hilfe bitte !

[Meltron]

Hallo es geht um folgendes , ich bin 22 Jahre alt wiege 90 Kilo bin 1,88 groß und trainiere jetzt seid 1 Jahr , bin schüler und sitze von daher 8 h am Tag -.- . Ich möchte sehr gerne auf Masse aufbauen , wahr Mahl schwer übergewichtig , und bin von 160 Kilo auf wie gesagten 90 runter. Habe sehr lange 2000 kcal gegessen , trainiert Dauer 2h 3 tage Kraft 1 Tag Ausdauer Dauer auch 2h , und dann wider von vorne . weil ich dadurch immer dünner wurde , und auf 82 Kilo wahr habe ich angefangen auf 2500 Kcal zu gehen . Am Training habe ich nichts geändert , Ernährung ist sehr Eiweißreich , ich erspare euch einfach Mahl jetzt , eine komplette Auflistung . aber sie ist glaube ich extrem sub optimahl , habe meine wissen aus dem Internet und dass war anscheinend sehr falsch , fast keine Kohlenhydrat , wenig fett und den Rest nur Eiweiß eben . Und wen ich fast nichts sage meine ich damit nicht über 80g bei Kohlenhydrat und fett über 30g am Tag . jetzt hänge ich in diesen be******enen Gewohnheiten trin mich so zu ernähren und so Sport zu machen und finde eben auch ein Training in Kraft dass nur 1 h gehen sollte dafür sehr schwer nicht sehr anstrengend , und glaube so wider fett zu werden wen ich eben , wie es sein sollte 2900 kcal essen und nur 1h Training und dann auch noch danach 1 pause Tag machen soll . habe ein trainierten Körper aber will eben massiger aussehen , und glaube dass ich so einfach nicht weiter komme .

von daher , wehre ich einfach sehr dankbar für ein paar Tipps was ich machen soll . in Ernährung Training und so weiter . werde auch versuchen sie entsprechend umsetzen zu können danke !

[dennis2]

Es ist fast eine Beleidigung für die anderen User, sich Deinen Text durchlesen zu müssen!!!

Lernt ihr in der Schule kein Deutsch/ keine Rechtschreibung mehr??? Das ist ja furchtbar!

Kann mir nicht vorstellen, dass nach den ersten gelesenen Worten noch jemand lust hat weiterzulesen, geschweige denn noch ne Antwort zu erstellen!

[Tiger91]

Ohne mir das ganze angetan zu haben tippe ich einfach auf: Stickies + WKM + Whey

[Rübenmensch27]

Hallo es geht um folgendes , ich bin 22 Jahre alt wiege 90 Kilo bin 1,88 groß und trainiere jetzt seid 1 Jahr , bin schüler und sitze von daher 8 h am Tag -.- . Ich möchte sehr gerne auf Masse aufbauen , wahr Mahl schwer übergewichtig , und bin von 160 Kilo auf wie gesagten 90 runter. Habe sehr lange 2000 kcal gegessen , trainiert Dauer 2h 3 tage Kraft 1 Tag Ausdauer Dauer auch 2h , und dann wider von vorne . weil ich dadurch immer dünner wurde , und auf 82 Kilo wahr habe ich angefangen auf 2500 Kcal zu gehen . Am Training habe ich nichts geändert , Ernährung ist sehr Eiweißreich , ich erspare euch einfach Mahl jetzt , eine komplette Auflistung . aber sie ist glaube ich extrem sub optimahl , habe meine wissen aus dem Internet und dass war anscheinend sehr falsch , fast keine Kohlenhydrat , wenig fett und den Rest nur Eiweiß eben . Und wen ich fast nichts sage meine ich damit nicht über 80g bei Kohlenhydrat und fett über 30g am Tag . jetzt hänge ich in diesen be******enen Gewohnheiten trin mich so zu ernähren und so Sport zu machen und finde eben auch ein Training in Kraft dass nur 1 h gehen sollte dafür sehr schwer nicht sehr anstrengend , und glaube so wider fett zu werden wen ich eben , wie es sein sollte 2900 kcal essen und nur 1h Training und dann auch noch danach 1 pause Tag machen soll . habe ein trainierten Körper aber will eben massiger aussehen , und glaube dass ich so einfach nicht weiter komme .

von daher , wehre ich einfach sehr dankbar für ein paar Tipps was ich machen soll . in Ernährung Training und so weiter . werde auch versuchen sie entsprechend umsetzen zu können danke !

alsoameinfachstenwirdessseinduliestdireinfachmaldi estickysdassinddiemitwichtigmarkiertenthreadsdurch undpostestmaldeinentpundepdannkönnenwirdirvielleic htweiterhelfenabersowirdsschwervorallembeideinerar ttextezuschreibeneinfachnuranstrengend.

[droGx]

WKM Plan machen. -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wichtig Markierte Themen lesen.

Einfach das ausprobieren und wöchentlich wiegen und im Spiegel anschauen.
Wenn du nach ca. 1-2 Monaten deiner Meinung nach zu viel zunimmst, einfach weniger essen oder mehr Cardio.

lg

p.s.: Bitte mehr Absätze machen und dich ein Wenig mit der Rechtschreibung auseinander setzen.

[Zuckizk]

alsoameinfachstenwirdessseinduliestdireinfachmaldi estickysdassinddiemitwichtigmarkiertenthreadsdurch undpostestmaldeinentpundepdannkönnenwirdirvielleic htweiterhelfenabersowirdsschwervorallembeideinerar ttextezuschreibeneinfachnuranstrengend.

[OhneFleißkeinFleisch]

Ohne mir das ganze angetan zu haben tippe ich einfach auf: Stickies + WKM + Whey + DUDEN - und zwar mindestens so intensiv wie WKM

Nicht ganz, mein Lieber, in dem Fall bedarf es einer kleinen Erweiterung.

[LP22]

wahr Mahl

war mal ein Wal, ein wahres Mahl oder was meinst du??