Frage über Trainingsplan

[xb4dseedx]

Hallo,
da ich seit ca. 2 monate wieder Trainiere ( davor 1 Jahr Trainiert ) wollte ich fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet:

Mo: Schulter, Bizeps, Trizeps
Di: Brust, Rücken, Nacken
Do: Schulter, Bizeps, Trizeps
Sa: Brust, Rücken, Nacken

Ich trainiere derzeit nur meinen oberkörper da meine Beine schon ziemlich muskulös sind, und mein Bauch hab ich vor zu Trainieren wenn ich in der Defi fase bin.
Und denkt ihr es reicht noch 3 Monate auf masse zu gehen und dannach 5-6 Monate zu Definieren, oder wie würdet ihr das machen?

Alter: 17 bald
Größe: 1,66m
Gewicht: 71kg
KFA: 16%

Vielen dank für die antoworten

[Tiger91]

Von oben bis unten stark verbesserbar.

Kurz: GK machen, auf die Ernährung achten und kräftig aufbauen.

Wie du trainierst steht in den Stickies.

[a96s]

Trainiere deine Unterkörper mit.

[xb4dseedx]

Danke für die antworten,
könntet ihr ein paar Tips dann geben den ich find oben nichts.

[Zuckizk]

Lies die WICHTIG markierten Threads (auch Stickys) genannt. Da steht alles drin. Ganz besonders den WKM Plan Sticky.

Gruß