Gewichtsabnahme obwohl Kalorienplus ?

[Flav0ur]

Hallo,
Erstmal vorweg ich trainiere seit 2 Jahren regelmäßig und habe auch gute Erfolge erzielt.
Vor 4 Wochen habe ich angefangen meine Kalorien zu reduzieren, da ich davor einfach nur gefressen habe um zuzunehmen, dies allerdings auch mit viel Fett verbunden ist. Wollte ab jetzt sauber aufbauen. Vor 4 Wochen wog ich morgens auf nüchternen Magen ca. 78,5 bei einer Größe von 178cm ( 18 Jahre alt, viel sport)
Jetzt habe ich angefangen an n.Tt ca 2800kcal zu mir zunehmen und an Trainingstagen ca 3100kcal. Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht, kommt aber immer auf die oben genannten Zahlen raus ( Frühstück immer 100g haferflocken, 300ml milch, 1 Banane usw.)
Nun zu meinem Problem, habe obwohl ich nicht im Kalorienminus bin ca. 2kg abgenommen, wiege immmoment 76,5 kg auf nüchternen magen
Wie kommt das ?
Schonmal Danke für eure Hilfe

[PhilippAlex]

Woher weißt du, dass du nicht im kcal-Defizit bist?

[Flav0ur]

wie viel kcal sollte ich denn deiner Meinung nach essen ?
Angaben zu alter größe usw habe ich ja oben gemacht, bin noch schüler also keine körperliche Arbeit

[Sir Seco]

wie viel kcal sollte ich denn deiner Meinung nach essen ?
Angaben zu alter größe usw habe ich ja oben gemacht, bin noch schüler also keine körperliche Arbeit

Das musst du selbst rausfinden, jeder Mensch ist anders. Am besten mal deine genauen Mahlzeiten bzw kcal notieren und mit der Zeit anpassen

[PhilippAlex]

wie viel kcal sollte ich denn deiner Meinung nach essen ?
Angaben zu alter größe usw habe ich ja oben gemacht, bin noch schüler also keine körperliche Arbeit

das weiß ich doch nicht. Jedenfalls mehr. Im kcal-Überschuss bist du offensichtlich nicht!

[H_D]

du hast vorher mehr kcal gehabt, jetzt weniger und nimmst ab - nicht ganz so unverständlich oder?!
einfach wieder die kcal etwas anheben

[Flav0ur]

alles klar danke dann kann hier geschlossen werden ..