Pitt Force Bankdrücken / Kniebeugen

**supportplus** · 15.12.2011, 02:14

Mal ne ganz blöde Frage aber ich finds einfach nirgendwo.

Wie mache ich das BD unter PF?
Lege ich nach jeder Wiederholung die Stange wieder aufs Rack ab oder lasse ich sie "über mir" also sozusagen Beginn der Übung?!

Gleiche frage beim KH?

Danke und sorry für die mit Sicherheit dämliche Frage.

edit. Achja außerdem interessiert mich noch warum in dem Beispielplan Schrägbankdrücken und nicht normales Flachbank empfohlen wird oder ist das egal?

**Orothred** · 15.12.2011, 09:57

Zu beiden Übungen findest du von meisterproper Videos auf Youtube.

BD kannst du in der Multipresse machen, da kannste nach jeder Wdh einhängen

KB im Rack und immer ablegen.

***Hiroshige*** · 15.12.2011, 10:46

Es bietet sich auch die Hardcore Version an.

Schrägbankdrücken deshalb weil ca. 9/10 Leuten zwar Bankdrücken machen aber keine Brust davon bekommen. Allein durch die leicht veränderte Postion beim Schrägbankdrücken fällt es wesentlich leichter seine Brust zu treffen und damit einen Wachstumsreiz auszulösen.

**supportplus** · 15.12.2011, 12:09

Ahh alles klar danke.
Multipresse haben wir bei uns allerdings nicht.

Dann schau ich mal bei Youtube nach (hätte ich auch selbst drauf kommen können).

**BlackStar013** · 18.07.2012, 10:48

Da hier ganz passend mal eine Frage von mir zum Bankdrücken bei Pitt:

Ich mache seit Kurzem Pitt. Vorher habe ich KH-Bankdrücken gemacht, nun bin ich auf diese Duale bankdrückmaschine für Pitt gewechselt:

http://www.mcfit.com/de/a08.html

Da es hier wesentlich leichter ist, was die Ablage nach jeder WDH betrifft (Multipresse z.B. muss man ja auch die LH jedes Mal "eindrehen").

Ist das in Ordnung bzw. haltet ihr das für akzeptabel oder überwiegen die Nachteile im Gegensatz zum Freien Bankdrücken? Wie seht ihr das?

(Wobei das Bankdrücken in der MP, was hier viele bei Pitt machen, ja ebenso geführt ist, von daher dürften sich beide Varianten - Bankdrückmaschine s.o. und BD in MP - nichts nehmen, oder übersehe ich da was?)

**kleberson** · 18.07.2012, 12:32

Zitat von Orothred

KB im Rack und immer ablegen.

Nein!
Ziel ist es nicht abzulegen. War auch nie anders gedacht und wurde auch nie anders propagiert.

***Cyberpete*** · 16.08.2012, 16:32

Genau diese Fragen habe ich mir auch gestellt. Also ist ein KB PITT Satz nichts anderes als ein Widowmaker?
Und Bankdrücken das gleiche? 20 durchgehende Wiederholungen, mit jedes mal "nur oben halten"?

**kleberson** · 16.08.2012, 17:16

Zitat von *Cyberpete*

Genau diese Fragen habe ich mir auch gestellt. Also ist ein KB PITT Satz nichts anderes als ein Widowmaker?
Und Bankdrücken das gleiche? 20 durchgehende Wiederholungen, mit jedes mal "nur oben halten"?

Nein, du kannst BD nicht mit KB vergleichen.
Beim BD ist es nicht möglich die Hantel oben zu lassen, ohne Spannung auf dem Trizeps und der Brust zu haben, sprich, dass diese sich erholen können.
Bei KB ist es jedoch so, dass sich die Quads im Stehen so entspannen können, dass es als Ruhepause genutzt werden kann. Desweiteren zwingt das Gewicht einen dazu, die Pausen kürzer zu gestalten.

***Cyberpete*** · 16.08.2012, 19:35

Okay, also ist PITT bei Kniebeugen schon en Widowmaker Satz.

Gut zu wissen. Kann man trotzdem bei KB so ca. nach 2 Minuten und ~10-15 Wiederholungen nochmal für 15 sec absetzen und dann weitermachen? 15 Sec ohne >100Kg auf dem Rücken ist dann doch schon etwas entspannter als mit.