2er Split - in Ordnung so?

[sutray]

Guten Abend zusammen

Ich trainiere seit fast einem halben Jahr nun einen Ganzkörperplan und habe mich jetzt entschlossen auf einen 2er Split umzusteigen. Ich bin 17 Jahre alt, gehe seit ich 15 bin in den Kraftraum, da ich bis letzten Sommer Regattas gerudert habe. Ich bin 186 cm gross und 72 kg schwer. Ich bin relativ sportlich, aber auch eher dünn, was unter anderen ein Grund ist, dass ich jetzt Krafttraining mache..

Nun, mein Trainingsplan:

TE1: Beine, Brust und Trizeps
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Bankdrücken, Flachbank mit Langhantel
Butterfly
ev. Bankdrücken, Schrägbank => reichen 2 Übungen für die Brust, oder sollte diese noch mit rein?
Dips
ev. Trizepsübung am Kabelzug => gleiche Frage wie bei Brust..

TE2: Rücken, Schulter, Bizeps und Bauch
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern mit Kurzhantel
Frontdrücken mit Kurzhantel
Seitheben
Langhantelcurls
Crunches

Sätze und Wiederholungen wären bei allen Übungen 3*8-12.
Ich habe vor, jeden zweiten Tag, eine Trainingseinheit zu absolvieren. dh TE1: Mo, Fr, ; TE2: Mi, So; die nächste Woche dann am Dienstag wieder TE1 usw.

Was haltet ihr nun davon?

Vielen Dank schon mal im voraus für mögliche Antworten. Wenn ich irgendetwas vergessen habe zu schreiben, einfach sagen..

Liebe Grüsse

[PhilippAlex]

Ich halte davon garnichts. Die Aufteilung ist schlecht, weil die ohnehin meist überbelastete vorderer Schulter keine regenerationszeit hat. Wirst disbalancen bekommen.
2er macht man als Push/pull oder Oberkörper/Unterkörper

[Fabi90]

Ich halte davon garnichts. Die Aufteilung ist schlecht, weil die ohnehin meist überbelastete vorderer Schulter keine regenerationszeit hat. Wirst disbalancen bekommen.
2er macht man als Push/pull oder Oberkörper/Unterkörper

Bei WKM hat man doch auch in der einen TE Bankdrücken und in der anderen Military Press

[sutray]

Ich halte davon garnichts. Die Aufteilung ist schlecht, weil die ohnehin meist überbelastete vorderer Schulter keine regenerationszeit hat. Wirst disbalancen bekommen.
2er macht man als Push/pull oder Oberkörper/Unterkörper

Danke für den Tip! Wäre es dann besser die Schulter in der 1. Trainingseinheit unterzubringen? Es würde dann einfach fast ein bisschen lang, und Beine und Rücken am gleichen Tag geht bei mir nicht so gut.
Zu Push/Pull: Wo kommen dann Beinstrecker und Beinbeuger hin; Butterfly und Crunches?
Zu Oberkörper/Unterkörper: Was anderes ist Unterkörper als die Beine?
Sorry für meine Unwissenheit..
LG

[Chest_Pump]

Bei WKM hat man doch auch in der einen TE Bankdrücken und in der anderen Military Press

WKM wird aber nicht an 2 aufeinander folgenden tagen ausgeführt...

[PhilippAlex]

Bei WKM hat man doch auch in der einen TE Bankdrücken und in der anderen Military Press

WKM ist ein GK, kein Split.
Du vergleichst Äpfel mit Birnen

[PhilippAlex]

Danke für den Tip! Wäre es dann besser die Schulter in der 1. Trainingseinheit unterzubringen? Es würde dann einfach fast ein bisschen lang, und Beine und Rücken am gleichen Tag geht bei mir nicht so gut.
Zu Push/Pull: Wo kommen dann Beinstrecker und Beinbeuger hin; Butterfly und Crunches?
Zu Oberkörper/Unterkörper: Was anderes ist Unterkörper als die Beine?
Sorry für meine Unwissenheit..
LG

Push: Brust, vordere Schulter, quadrizeps (kb, beinstrdcker)

Pull: Rücken, hintere Schulter, beinbizeps (beincurls)

[sutray]

Vielen Dank. Werde dann wohl mal noch was ändern..