Genug Muskelmasse für eine Anabole Diät?

[Symbiont]

Hallöchen,
wollte so langsam mal eine Diät starten, um im Sommer auch gut auszusehen. Habe jetzt keine so aktuellen Bilder, aber diese hier lassen so in etwa meinen derzeitigen Stand vermuten. Sie sind 4 Monate alt.
Ich bin 1,72 groß und wiege auf dem Bild etwa 68 Kilo.
Ich gehe nun seit 4 Monaten ins Fitnessstudio ( Habe sonst nur Zuhause trainiert, darunter haben die Beine etwas gelitten. Die wachsen aber jetzt auch ganz gut) und habe seitdem etwa 4-5 Kilo zugelegt. Meinen Kfa würde ich nun auf so ca. 14% bei 72,5 Kg schätzen.
Nun meine Frage: Ist eine Anabole Diät das richtige für mich? Will Fett abbauen und dabei so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren. Und reicht meine Muskelmasse um nachher nicht wie ein Schmalhans auszusehen?
Stellt euch die Bilder einfach mit etwas mehr Fett und Muskeln vor
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[Yolobrah]

hi, wie ein schmalhans siehst du garantiert nicht aus, also muskelmasse schaut schon ganz gut aus , nur finde ich hast du eine diät nicht allzu nötig, aber ist auch geschmackssache, also ich würd weiter sauber aufbauen hehe
aber gut ne anabole diät hab ich noch nicht durchgezogen , setze da eher auf langfristigere diäten mit carbs, da diese meiner meinung nach am muskelerhaltensten sind,aber will dich nicht davon abhalten und in deiner gewichtsklasse kenn ich mich auch nicht so aus, da ich doch ein paar köpfe größer bin und etwas mehr auf die waage bringe

[Symbiont]

Danke für deine Antwort. Also für Diätvorschläge bin ich total offen, weil ich auch erst vor 2 Tagen angefangen habe mich in das Thema einzulesen. Hatte auch zuerst eine low-carb Diät vor, habe dann aber gelesen dass die anabole Diät die beste sein soll um Fett abzubauen und Muskeln zu erhalten.
Und ein Sixpack im Sommer wäre schon schön. Würde meiner Meinung auch einen Motivationsschub bringen, wenn man definierter und ästhetischer aussieht... Würde dann mit einem kfa von 9-10% versuchen sauber aufzubauen und den kfa nur minimal zu erhöhen.

[kampfameise]

Bedenke: Eine Diät wirft Dich beim Aufbau immer ein wenig zurück. Und wenn Du ständig "wohldefiniert" mit einem Ultra-7%-KFA rumrennen willst, dann rückt ein weiterer Aufbau in die Jahrhunderte. Oder Du bist einer von 10^6 Menschen mit den passenden Genen, bei denen das trotzdem geht
Ne, Spass beiseite: Finde Deine Basis vollkommen ok; auch der KFA ist ok. Kannst Dich so sehen lassen. Mach keine Diät aus o.g. Gründen. Meine Meinung.

[Symbiont]

Ok, danke. Dann vielleicht nächstes Jahr eine Diät Werde dann jetzt einfach die Ernährung ein wenig zurückfahren um nicht noch mehr bzw. um nicht unnötig Fett aufzubauen. Wie gesagt, die Bilder sind ca. 4 Monate alt. Habe jetzt schon ein kleines Bäuchlein dass ich loswerden möchte. Aber im T-shirt sieht man das wenigstens nicht. Bis zum Sommer sinds ja noch ein paar Monate, mal schauen was sich tut. Danke für eure Meinungen.
MfG

[kampfameise]

Klar, fahr etwas die Cals runter für Deinen Bauch. Wenn der Rest noch so ist wie auf den Bildern, ist meiner Meinung nach alles ok. Passt schon!

[mike1983]

wie sollen wird den mit bildern von vor 4 monaten und dann noch im sitzen was anfangen?
schick mal einen ep einen tp und ein aktuelles bild