Hallo Leute

Ich habe einen 3er Split für Krafttraining womit ich bis jetzt eigentlich gut gefahren bin. Nur leider habe ich festgestellt, dass ich vor allem Bizeps/Triceps zugelegt habe und die Brust hinkt ziemlich hinterher und den Bauch kriege ich leider immer noch nicht total weg

Vorher Gewicht 2 Jahren:
87 kg 20% fett

Jetziges Gewicht:
83 kg 13% fett

Folgendes ist mein Trainingsplan:

Montag Brust / Bizeps
- Bankdrücken 3x6-8
- Schrägbankdrücken 3x6-8
- Brust Kabelzug 3x12-14

- Hummercurls 3x6-8 3x6-8 [Halbes Gewicht]
- Konzentrationscurls Langhantel SZ Sitzend 3x6-8
- Kabelcurls sitzend 3x12-14 [leichteres Gewicht]

Dienstag Cardio
- Lockeres Velofahren 1 Stunde
- Bauch

Mittwoch Rücken / Triceps
- Klimmzüge 3x6-8
- Vorgebeugtes Rudern 3x8-12
- Hyperextensions 3x8-12

- Trizepsdrücken Stange 3x8-12
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil 3x8-12
- Tripzesdrücken über dem Kopf 10-14

Freitag Beine / Schultern
- Schulterdrücken Kurzhantel 3x8-12
- Frontheben Hantelscheibe 3x8-12
- Butterfly Reverse 3x8-12

- Beinstrecker 3x8-12
- Beincurls 3x8-12
- Beinpresse 3x8-12
- Beinpresse [Waden] 3x8-12
- Bauch

Samstag / Sonntag
Frei oder im Winter Snow Board

Beim Essen halte ich mich ziemlich gut dran auf die 2g Protein / kg pro Tag zu kommen und Wasser trinke auch um die 3-4 Liter.

Über einen Verbesserungsvorschlag bin ich sehr dankbar.

Vielen Dank