Hallo freunde.. ich hab mir ein ziel gesetzt für das nächste jahr, auf die bühne zu gehen. Wieso das nächste jahr,? weill ich nie eine diät meistern konnte ich mach da irgendwie immer alles falsch. Ich wollte dieses jahr mal eine diät meistern um mir das selber zu beweisen das ich es gut hinkriege, sonst geh ich nächstes jahr nicht auf die bühne .

Zu mir.
Alter: 19
Grösse: 178cm
Gewicht: 88kilo
KFA: 12%

Ich bin derzeit in einer diät.

Nährwerte pro tag ca.
Protein: 320g
KH: 100g
Fett: 50g

Kcal ist ca. bei 2200..

Ich brauche da hilfe was soll ich machen um mein KFA so tief wie möglich zu kriegen mit einer guten diät?.. ihr müsst mir nicht gleich eure geheim tricks verraten.. für die bühne hole ich mir noch nächstes jahr einen betreuer aber ich will meinen körper selber bisschen kennen lernen das ich da shon bisschen erfahrung habe mit diäten. Ich bitte um eure hilfe

Freundliche Grüsse

BigDon