Handgelenke nicht sehr stabil

[pump that shit]

Huhuu zusammen. Es geht um meine Handgelenke. Ich merke auf Arbeit oft das meine Handgelenke schlapp machen. Eins wurde auch schon operiert.
Wenn ich zb Curls mit der Langhantel mache kann ich übertrieben gesagt nicht so viel Gewicht nehmen wie ich schaffen würde da meine Handgelenke dann "abknicken".
Was kann man dagegen tun? Abgesehen von Bandagen oder sowas.
Muskeln im Unterarm sind ja schon gut vorhanden aber vorm am Handgelenk ist alles etwas dünn.

[Mark83]

was arbeitest du?

[pump that shit]

Ich arbeite an nem Band.......Bandarbeiter? weist schon. Und wenn man da in 3 stunden so seine 5-6000 Bierkisten aufs Band schmeißt dann weis man am Ende des Tages was man gemacht hat . Und die Handgelenke wissen es auch

[<Lu>]

Vielleicht Bandagen während der Arbeit ?

[pump that shit]

aber ich will ja nicht immer bandagen tragen. gibts übungen um gezielt den bereich zu trainieren oder so?

[-theANIMAL-]

Könntest nur im Training die Handgelenke so fordern das sie stabiler werden.

Wie zb.

-Liegestütz auf den Fäusten

-Handstand Push Ups auf den Fäusten

-Liegestütz auf unstabilen Griffen (Ringe, Bälle, usw.)


Dadurch das dein Griff dan unstabil ist müssen deine Handgelenke arbeiten um die Balance zu halten, dadurch sollten sie stärker werden.


Gleiches Prinzip wie Balanceübungen für die Körpermitte.



greetz
-theANIMAL-

[Mark83]

wenn die Handgelenke schon überlastet sind (und für mich hört es sich danach an) wird er mit zusätzlichem Training wahrscheinlich keinen Erfolg haben, die Beschwerden werden stattdessen zunehmen.
Eigentlich müsste er mal 2 Wochen Pause machen und dann anfangen, progressiv zu steigern. Aber das wird wohl nix...

Ganz im Ernst:
Such dir mittelfristig einen anderen Job. Am Band ruinierst du imo langfristig deine Gesundheit

[-theANIMAL-]

und wenn er für die Arbeit Bandagen nimmt um DERWEIL die zusätzliche Belastung zu mindern und dann mit dem Training progressiv seine Handgelenke stärkt??

[Mark83]

ihm bleibt wohl eh nix anderes übrig als es so zu versuchen.
Ich bezweifle allerdings, dass Bandagen bei stundenlanger, täglicher Belastung ausreichen werden.

[-theANIMAL-]

Naja, wir haben ihm die Möglichkeiten aufgezeigt, entscheiden und machen muss er selber.