EP

[kolle2010]

hallo ,

also ich bin für 4 monate weg von zuhause und für die zeit kann ich nix kochen da ich in nem art internat bin .
habt ihr nen guten ep für mich ?

[EISENVETERAN]

Was willst du mit einem ep wenn du nicht kochen kannst?

[kolle2010]

ja iwie muss ich ja auf mein kalorien und protein bedarf decken.brauch halt ein plan was ich alles essen soll

[EISENVETERAN]

Hast du da ein kuehlschrank?
Hast du da keine Kantine?

Gibt schon moeglichkeiten.
Brot fischdosen quark kaese ectr.

Wer soll den dein eiweissbedarf kennen wenn du nichts schreibst an Daten.

[kolle2010]

ja ein kühlschrank hab ich ,kantine
ist auch da und meine daten 170 cm 80 kg 10% kfa

[EISENVETERAN]

Ja u.normalerweise schreibst du ein ep u.laesst ihn 'pruefen"
Kann ja keiner wissenwas du isst u.was nicht.

[EISENVETERAN]

Ja u.normalerweise schreibst du ein ep u.laesst ihn 'pruefen"
Kann ja keiner wissenwas du isst u.was nicht.

Am besten deinen aktuellen mal beschreiben.

[kolle2010]

also morgens ein halbs fladenbrot mit putr
mittags ein salat mit hänchen
dann 16 uhr ca. 400g hänchen und ne tasse reise
dann so um 7 das gleiche noch mal
und vor dem schlafen 500g tunfich ,eine packung hütenkäse,und ein protein shake

[simme]

lies dich erstmal ein, dann wird dir selber auffallen was verbessert werden muss