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 Wie viel Gewicht?
Halo,
hab zwei kurzhanteln zuhause und moechte damit schulter und bizeps traenieren. Hab auch eine Butterfly maschine zu verfuegung. Nun moechte ich wissen, wie viel gewicht ich mit den Hanteln und bei Buterfly anfangen darf. Und wie viele Saetze und wiederholungen. Bin 15 Jahre alt 1.78 und wiege ca 65 kilo!
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Lies die Stickies. Dein Vorhaben ist unsinnig. Du musst den ganzen Körper trainieren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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