abnehmen und muskelaufbau

[mc-fett]

hi
wer kann mir helfen habe wegen schwangerschaft ein gewicht von
80 kilo und bin 1,60 gross. möchte auf mind. 65 runter und wieder ordentlich muskeln haben was heisst ordentlich a bisserl sollte man schon sehen was gibt es da für mittel.
bitte helft mir

[andy]

finde es schade, dass du meinst du wuerdest es nur mit bestimmten mitteln schaffen und nicht mit angepasster ernaehrung und training.

[mc-fett]

es geht nicht mehr-mehr .
wenn ich jetzt nur noch abnehme dann hängen die hautlappen .
könnt ihr mir bitte tips geben