Wie anabole diät überleiten?

[Laceration_of_Mind]

Ein Freund von mir würde gerne folgendes wissen :

Er macht nun seit 5 Wochen eine anabole Diät und möchte nun aufhören . Er hat heute seinen Aufladetag und fragt sich ob es sinnvoller wäre ab morgen jeweils 60g kh pro tag zu essen und dann wöchentlich um 50g zu erhöhen/ dementsprechend fett senken oder nochmal 2-3 tage anabol essen soll das er die diät aus der ketose hinweg beendet

Was haltet ihr für sinnvoller?

[simme]

Die Carb- und Kalorienzufuhr langsam steigern
beginnend mit der Mahlzeit nach dem Training

nächste woche kann er ruhig 100g essen

[Laceration_of_Mind]

Die Carb- und Kalorienzufuhr langsam steigern
beginnend mit der Mahlzeit nach dem Training

nächste woche kann er ruhig 100g essen

also ist es nicht problematisch wegen dem aufladetag den er heute hat ?

[simme]

nö
Ich würde dann nur heute nicht auf Teufel komm raus laden

[Laceration_of_Mind]

ok danke für deine hilfe , eine frage bleibt allerdings noch : morgen ist bei ihm trainingsfreier tag . soll er die kh dann morgens essen oder ginge auch mittags in form von kidneybohnen ?

[onWeed]

wann immer er bock hat, ich glaub es ist nur nonsense KH so niedrig zu halten, wenn man eh nicht in Ketose ist, da sind KHs nachm Training ein muss, ansonsten die KHs wies passt

[simme]

ok danke für deine hilfe , eine frage bleibt allerdings noch : morgen ist bei ihm trainingsfreier tag . soll er die kh dann morgens essen oder ginge auch mittags in form von kidneybohnen ?

bin kein Fan von Carbs am Morgen, also wenn du mich fragst, dann Mittags und/oder Abends

[Furor Germanicus]

Wenn er hyperkalorisch beim Aufladetag unterwegs ist, würde ich nicht gleich an den Tagen darauf weiterhin volle Kanne KH schaufeln. Am besten wöchentlich um 200 kcal in KH Form steigern bis zur gewünschten Menge; nicht von gleich auf jetzt - das geht in die Hose.