Was haltet ihr von dem EP?

**builderben** · 19.05.2013, 21:53

Bin 17 jahre alt
1,68 groß
66kg schwer
will masse aufbauen
habe einen gehenden beruf
gehe 4x die woche ins training

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**EISENVETERAN** · 20.05.2013, 00:15

Frueh casein als einzigste Proteinquelle ist nicht so ideal,ist sehr langsam verdaulich.
Eier o.Fleisch sind da besser.
Omega 3fette fehlen,wuerde Minimum 3xdie woche welche mit fettfisch o.fischoel zufuehren.

**builderben** · 20.05.2013, 23:57

Zitat von EISENVETERAN

Frueh casein als einzigste Proteinquelle ist nicht so ideal,ist sehr langsam verdaulich.
Eier o.Fleisch sind da besser.
Omega 3fette fehlen,wuerde Minimum 3xdie woche welche mit fettfisch o.fischoel zufuehren.

hättest du vil nen ordentlichen ep für mich?

**EISENVETERAN** · 21.05.2013, 00:13

Der Plan ist ja nicht schlecht,einfach frueh zu den h.flocken 2-3eier zu und mindestens 3xdie Woche ne dose hering in Tomatensouce(Beispiel)
Alternativ makrele,sardiene,rotlachs.
Schau mal in die wichtigthreats da sind Beispielplaene

**builderben** · 21.05.2013, 00:59

warum ne dose herring in tomatensauce?
herring schmeckt mir gut kann ich auch 7x herring machen? oder 3xheering 2xlachs 1xthunfisch?

**simme** · 21.05.2013, 07:29

Zitat von builderben

warum ne dose herring in tomatensauce?
herring schmeckt mir gut kann ich auch 7x herring machen? oder 3xheering 2xlachs 1xthunfisch?

ja
wenn du es gerne iss, dann den Hering am besten nicht in der Soße sondern als Bismarkhering oder Rollmops

**builderben** · 21.05.2013, 14:54

Zitat von simme

ja
wenn du es gerne iss, dann den Hering am besten nicht in der Soße sondern als Bismarkhering oder Rollmops

also kann ich 7x herring machen? wegen den fetten lachs ist ungefähr gleich oder?
bei thunfisch der hat ha keine omega 3 fette soll man dann omega 3 fett kapseln zusätzlich nehmen?

**simme** · 21.05.2013, 15:23

Hering, Lachs ist alles tutti
wenn du dann einmal Tuna isst, dann musst du dir nicht extra Fischöl kaufen

**EISENVETERAN** · 21.05.2013, 15:28

Zitat von builderben

also kann ich 7x herring machen? wegen den fetten lachs ist ungefähr gleich oder?
bei thunfisch der hat ha keine omega 3 fette soll man dann omega 3 fett kapseln zusätzlich nehmen?

Ja kannst du.
Kannst auch mal nach den omega3 Gehalt d.fische googeln mit du bescheid weißt.