Wann den Foam Roller benutzen?

[campi88]

Wann ist es sinnvoll den zu benutzen? Einige hier machen es ja vor dem Training, bei einigen habe ich gehört sie machen es zwischen den Traininsgtagen. Danach habe ich auch schon mal gesehen.

Was ist denn jetzt am sinnvollsten? Bitte mit Begründung. Bitte nicht begründen: Der und der macht das so oder ich machs halt so.

Wenigstens bitte: Ich hab ausprobiert und...

[Tiger91]

Ich machs vor dem Training und an trainingsfreien Tagen, wenn ich das Gefühl habe es bringt mir was.

Beispielsweise abends mach ichs an trainingsfreien Tagen, um die Muskulatur zu entspannen, damit ich mich wohler fühle und besser regeneriere.

Vor dem Training lockerts schön und ich hab das Gefühl ich kann explosiver und allgemein besser trainieren.

[<Lu>]

Ich machs wann ich Lust hab, eigentlich immer abends nach dem Training. Spüre jetzt eigentlich keinen "Effekt" davon.

[-theANIMAL-]

Ich machs zur Auflockerung vor dem Training weil ich Bürohocker bin und mein Unterkörper sonst zu unflexibel für Beugen/Heben/Reißen/Umsetzen usw. ist.



greetz

[l0fale]

nach dem kreuzheben, lockert gut und ich bin schmerzfrei
(soll jetzt nicht heißen meine kh technik ist sch..ße, sondern ihr kennt doch das gefühl nachm kh...)

[campi88]

danke für die einschätzungen.werde das einfach zu verschiedenen zeitpunkten ausprobieren. ich hatte nur "angst" ich könnte mir irgendwie wehtun oder muselkater verstärken oder sonst was.

[Manowar82]

ich machs jetzt auch seit kurzem, immer Abends da sonst nicht möglich aus Zeitgründen. tut gut, manchmal auch sau weh je nach Stelle. Bringt mir vor allem im Rücken viel da ich auch schon 2 "Knollen" Myogelosen oder was das für Kack Dinger sind habe und ich die endlich loswerden will! das nervt mich tierisch. Bin eben auch Bürohocker denke, das kommt von da, oder Kruschlee??
Jemand die gleichen Erfahrungen, und dass es was bringt mit dem Foam Roller/ Black Roll?

[Manowar82]

wie lange foam-t ihr denn überhaupt? paar mal rüberrollen oder wie? mach das so ungefähr 5min, dann ist schluss. macht ihr das länger, und bei welchen partien? bei mir hauptsächlich rücken und beinbeuger, der beinbeuger schmerzt extrem im ansatz bei der hüfte..wohl wirds da was nützen .

[<Lu>]

Komisch, beim Beinbeuger merk ich gar nichts. Habe auch das Problem, dass er beim rollen iwie immer leicht angespannt ist.

[Tiger91]

Ja Manowar kann gut sein, dass das bei dir vom vielen sitzen bzw falschem sitzen kommt.

Ich fahr jede Stelle je nach Gefühl so 10 bis 20 mal ab. Manchmal mehr, manchmal weniger.

Je nachdem wie ich Lust habe rolle ich mehr oder weniger alles ab und benutze auch den Ball vom Set für die Brust und Arme.