Hallo,

muss sagen das hier ist schon ein tolles Forum in dem man wirklich allerlei Info´s finden.
Kurz zu mir 21 Jahre 174cm 82Kg. Im Gegensatz zu den meisten oder wohl allen hier habe ich nichts mit Kraftsport zu tun. Dennoch erhoffe ich mir von euch die nötigen Info´s...

Ich würde gerne gezielt abnehmen den kfa ein wenig senken und anschließen dezent Muskeln aufbauen, sodass für den von mir betriebenen Sport dadurch kein Nachteil entsteht

Da die Vorbereitung im Fußball ja bald wieder ansteht in 3 Wochen und dauert anschließend 5 Wochen, wollte ich da ein paar Tipps von euch zu richtigen Ernährung haben.

Wollte meine Mahlzeit Morgens und abends durch 400 ml Milch + eine Portion Body Attack Power Protein 90 ersetzen. Mittags dann Kohlenhydrat arm essen.

In der Vorbereitungsphase von Fußball wird ca. 5x die Woche trainiert Laufen, Fußball, Zirkeltraining etc.
Normalerweise halte ich mich durch 2x Fußball training + Laufen oder Radfahren fit ... da ich jedoch absolut nicht auf meine Ernährung achte, sieht man mir den Sport meistens nicht an :=)

Beta-Alanin und Carnitin nehme ich normalerweise wobei ich momentan eine Pause einlege.

Für Tipps egal wo für bin ich euch sehr dankbar

Falls euch noch ein paar Infos fehlen melden :=)