1 Jahr Ernährungsumstellung (Entwicklung)

[Starwosch]

Guten Abend allerseits,
nochmal kurz zu mir: 170cm - 69kg - männlich - 23 Jahre

Ich trainiere seit meinem 15ten Lebensjahr, allerdings hatte ich damals starkes Übergewicht und hab mich erstmal auf die Fettreduktion konzentriert.
Über die Jahre habe ich dann einiges falsch gemacht was Training und Ernährung angeht. Wegen so Leute die mir immer Massephasen empfohlen haben. So kam ich dann wieder zunem recht hohen KFA-Anteil, da ich es damals einfach nicht besser wusste. Naja und heutzutage... ihr wisst ja wie manche Trainer im Studio drauf sind.... echte Fachmänner

Ich versuche jetzt wieder sauber aufzubauen und hoffe auf den Memory Effect, da ich auch Muskulatur verloren habe. Die Ernährung in der "Diät" wurde umgestellt auf Low Carb, letztendlich auch verschiedene Versionen, z.b Atkins.

Jetzt muss ich aber erstmal was zulegen, sonst siehts auch mies aus

Das Training habe ich alle zwei Monate mit einem neuen TP begonnen.
Ansonsten Cardio - Laufen, Fußball

fortschritt bbszene.jpg

Schönen Abend noch

[MuckiJoe]

nur ab nem kfa von unter 14% kann man gut aussehen, da würde ich auch lieber auf 3kg muskelmasse verzichten. gute Entscheidung. optimiere deinen lifestyle (immer zur gleichen zeit schlafen, zur gleichen zeit aufstehen, zur gleichen zeit zum training ect), optimiere deine Ernährung und zwar meiner meinung nach mit Kohlenhydraten. mach den wkm plan, werd in diesen übungen stark und in einem weiteren jahr siehst du nicht nur fit sondern auch noch dazu stark aus...

[Starwosch]

Danke, ja ganz ähnlich habe ich es geplant, bin jetzt auch sehr motiviert alles rauszuholen

[<Lu>]

Hätte ich auch so gemacht. Sieht gut aus jetzt. Sauber aufbauen alltheway.