te 1: kreuzheben
lh-rudern
klimmis
kz-curls

te 2:dips
bankdrücken
kh-fliegende
lkniebeugen


wollte eigentlich nach 5x5 trainieren aber habe gelesen dass man nur die grundübungen mit 5x5 trainieren sollte....jetz frage ich mich jedoch ob ich nur kreuzheben bankdrücken und kniebeugen 5 sätze machen soll oder auch zb dips is ja auch ne grundübung da trozeps und brust beansprucht wird....wollte jetz wie gesagt bd kh und kb 5x5 trainieren den rest 2-4 sätze je nach muskelgruppe(bizeps und trizeps weniger als brust und rücken)mit je 6-10 wdhs trainieren.


was meint ihr dazu?