Frage bezüglich Kniebeuge

[Nilos]

Hallo,

ich habe folgende Frage und werde weder hier noch bei google so wirklich fündig. Es geht sich um die richtige Ausführung der KB. Bisher dachte ich immer das man ein leichtes Hohlkreuz haben sollte (wegen dem Entenarsch) nun lese ich aber immer öfters das man ein Hohlkreuz vermeiden sollte. Was stimmt denn nun?

[Schiffsjunge]

Hallo,

ich habe folgende Frage und werde weder hier noch bei google so wirklich fündig. Es geht sich um die richtige Ausführung der KB. Bisher dachte ich immer das man ein leichtes Hohlkreuz haben sollte (wegen dem Entenarsch) nun lese ich aber immer öfters das man ein Hohlkreuz vermeiden sollte. Was stimmt denn nun?

Das ist richtig, nur solltest du natürlich kein Hohlkreuz machen ohne gleichzeitigen Entenarsch.

[Nilos]

Das ist richtig, nur solltest du natürlich kein Hohlkreuz machen ohne gleichzeitigen Entenarsch.

Also sprich kann man auch Kniebeuge ohne Entenarsch machen aber dafür mit einem geradem Rücken? Werde demnächst eh mal ein Vid hochladen danke für die schnelle Antwort.

[Zuckizk]

Das Problem ist eher das man hier ein Hohlkreuz (Hyperlordose) mit der natürlichen Lordose verwechselt.
Die natürliche Lordose (Bogenspannung) soll erreicht werden. Ein Hohlkreuz (knick in der Wirbelsäule) sollte zu keinem Zeitpunkt da sein.

[Kokusho]

Ganz normale Lordose aufbauen und während der Ausführung halten.

[Nilos]

Ich merke schon ich werde nicht daran vorbei kommen ein video hochzuladen, danke für die vielen hilfreichen Kommentare