Bitte bewertet nur die Oberkörpereinheit:
Oberkörper:
LH-Schrägbankdrücken 4 x 10
Klimmzüge weit/ eng/ parallel 4 x 10
Dips vgbt. 2 x 10
LH-Rudern vgbt., im Untergriff 2 x 10
cable crossover 2 x 10
Facepulls 3 x 15
vorgebeugtes Seitheben 3 x 15
Brust + vordere Schulter: 8 Sätze /
Rücken + hintere Schulter: 12 Sätze
Meine Brust und hintere Schulter hinken ein wenig hinterher. Beim LH-Rudern bin ich mir unsicher, ob ich nicht KH-Rudern (mit Ablegen) mache, weil dann der Bewegungsradius größer ist?!
Frequenz On-Off-On-Off-On-Off-On . Zu bedenken ist, dass bei der Unterkörpereinheit auch die Arme trainiert werden!
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