Trainingsplan gut?

[tryin2bulk]

Hallo Sportsfreunde,

ein Kollege und ich haben uns jetzt im Fitnessstudio angemeldet und wollen nun richtig loslegen. Wir haben uns relativ viel im Internet durchgelesen und dort trifft man ja bekanntlich auf die verschiedensten Meinungen, wobei man ja selber auch immer selektiert.^^

Ist unser Trainingsplan okay? und sind die kraftwerte normal für den ersten trainingstag?

TE1 mit heutigen Trainingswerten)
Beinpresse (120 3x8wdh
Kniebeuge ( 3x8 Wdh. 70 kg)
Bankdrücken ( 3x 55-60kg)
Dips wdh. 8-7-4
LH-Rudern
Überkopfdrücken sitzend ~30kg 3x8

T2 wäre dann Do dran
Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
High Pulls
Trizeps pushdowns

jede übung jeweisl mit 2-3 aufwärmsätzen.Wir dachten uns, dass wir erstmal mit einem alternierenden plan anfangen, da man ja nicht direkt splitten soll. Eure Meinung bitte und Verbeserungen wären sehr hilfreich!

Danke & lG
Fabian

[Mister1986]

Plan ist ganz gut, ihr solltet die Kniebeugen vor der Beinpresse machen, da die Kniebeuge die Übung ist, in der ihr stärker werden wollt/sollt, die Beinpresse ist nur ein Verstärker danach. Achtet darauf, die Kniebeugen ganz zu machen, also tief beugen "ass to grass", Videos gibt es jede Menge - hier im Forum sind die Links zu den "pädagogisch wertvollen"

Auch bei der Beinpresse auf den ROM (range of motion) schauen, auch hier sollte der Winkel vom Knie 90 Grad oder weniger erreichen, sonst bringt das nix.

Kraftwerte am ersten Tag sind leider wenig aussagefähig, spannender wäre es, um wie viel ihr euch in den nächsten 6 Monaten steigern könnt.

[tryin2bulk]

Plan ist ganz gut, ihr solltet die Kniebeugen vor der Beinpresse machen, da die Kniebeuge die Übung ist, in der ihr stärker werden wollt/sollt, die Beinpresse ist nur ein Verstärker danach. Achtet darauf, die Kniebeugen ganz zu machen, also tief beugen "ass to grass", Videos gibt es jede Menge - hier im Forum sind die Links zu den "pädagogisch wertvollen"

Auch bei der Beinpresse auf den ROM (range of motion) schauen, auch hier sollte der Winkel vom Knie 90 Grad oder weniger erreichen, sonst bringt das nix.

Kraftwerte am ersten Tag sind leider wenig aussagefähig, spannender wäre es, um wie viel ihr euch in den nächsten 6 Monaten steigern könnt.

super vielen dank! es wurden also keine wichtige grundlegenden übungen vergessen?