Hi, bin nun in meinem 6 Trainingsmonat und möchte gernere eure Meinung zu meinen Fortschritt hören.

Größe: 175cm
Gewicht: 73kg
Trainingsziel/weise: Hybrid zwischen Krafttraining und bodybuilding.

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Pre-start:
Größe: 175 cm
Gewicht: 64kg

Stats:
Bank: 50kgx5
OHP: 30kgx5
Kniebeugen: 60kgx3
(erst nach 1 monat begonnen) Kreuzheben: 60kgx5


start.jpg

Nach 5 Monaten:
Größe: 175 cm
Gewicht: 73kg

Stats:
Bank: 72.5kgx5
OHP: 45kgx5
Kniebeugen: 100kgx6
Kreuzheben: 140kgx1

currentfeblow.jpg


Trainingsplan:
Push 1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
OHP 3x8
Flys 3x10
Triceps

Push 2
Einfach die Reihenfolge von OHP und Bankdrücken getauscht
Also:
OHP 5x5
Bankdrücken 3x8

Pull
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge (schulterbreiter Griff, overhand): 3xmax
Rudern 3x8
KZ shrugs 3xmax (zurzeit kann ich nur die 25kg scheiben nehmen weil die Griffpower von den vorherigen Übungen schon ziemlich ausgepowert ist, werde mir demnächst aber zughilfen für die shrugs zulegen)
Biceps

Pull/push1/x/Pull/push2/x/x

Das wars dann glaub ich, Kritik erwünscht, danke schonmal.