2er Split T&E

[Viorze]

Hey, ich bin 16 Jahre alt, wiege 72kg und bin 1,82m groß.
Habe mich nach 3 Monaten GK-Plan dazu entschieden einen 2er-Split anzufangen (4 mal die Woche).
Ich tendiere zzt. zu einem Torso/Extremitäten Plan, da ich vorallem noch viel an meinen Armen machen muss.
Meine Frage: welchen von den beiden würdet ihr mir mehr eher empfehlen? (wenn es geht mit Begründung)

1. (Muster Plan)
TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern
Military Press
Klimmis
(Beinheben)

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
LH-Curls
Dips
(Wadenheben)

2. (von einem Kollegen)
TE1:
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Rudern
Frontdrücken
Vorgebeugtes Seitheben


TE2:
Beinpresse
Kniebeuge
Beinbeuger
Rumänisches Kreuzheben
Curls
French Press

[Zuckizk]

Bei 72kg auf 183cm musst du am ganzen Körper noch viel machen, nicht besonders bei den Armen. Da kann ja nicht wirklich Masse vorhanden sein . Soll keine Beleidigung sein.

Wie sind den deine Kraftleistungen momentan? Nen guten GK kannst du normalerweise 1-2 Jahre machen.

Finde beide Pläne nicht ideal, würde wenn 2er dann Push/Pull.
Push:
3 x 8-12 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 8-12 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Frenchpress
Waden stehend / donkey

Pull:
3 x 8-12 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
2 x 12-15 Bizepscurls
Waden an 45° Presse / sitzend