Hey Leute wollte mal fragen ob ich mich mit meinem momentanen
Training schon im Übertraining befinde.. ?! Vorweg, ich trainiere seit bissl weniger als 2 Jahren und hab bis jetzt auch ziemlich viel aufgebaut, bin 1,77 groß und wiege ca. 78 Kilo( vorher 66kg und damals nen höheren Kfa. als jetzt)

hab mit nem 3er Split aLa Brust-Bizeps, Rücken Trizeps und Schulter Nacken angefangen, hab von Anfang an eig. immer ziemlich viele Übungen und Sätze pro Muskelgruppe gemacht und mir immer größtmöglich beim training gegönnt.
Hab die Anzahl an Übungen immer weiter hochgeschraubt um die Intensität zu steigern, weil ich immer das gefühl hab: da geht noch was, die kraft ist noch lange nicht verbrauch...so dass ich momentan bei den großen Muskelgruppen wie Brust Rücken 5-6 Übungen und bei Bizeps Trizeps und schulter jeweils ca. 4 (manchmal auch bisschen mehr oder weniger) mache immer vier Sätze mit 8-12 Wh.

Hab angefangen mich sehr viel mit Trainingsplänen, Ernährung usw auseinanderzusetzen und festgestellt dass ich meist viel mehr Übungen mache als oft empfohlen..
Hab dann mal ausprobiert weniger Übungen usw. zu machen ,hab übertrieben auf die Ausführung usw geachtet aber erreiche damit einfach nicht dass ich nach dem Training das Gefühl hab "heute hast du so hart trainiert wie du kannst", auch wenn ich wenige Übungen so intensiv wie nur irgend möglich machte.. auch der Muskelkater bleibt eig. komplett aus wenn ich mit so wenig volumen trainiere.... bin jetzt wieder bei meinem alten trainingsplan weil ich der Meinung bin dass ich damit besser aufbauen kann...
Ich denke ich werde mich jetzt mal an dem Push Pull trainingsplan orientieren..
Montag: push
Dienstag: pull
Mittwoch: Beine/Bauch
Donnerstag: Push
Freitag: pull
Sa und So: pause...



Ist das was ich vorher gemacht hab und was ich jetzt vor habe schon viel zu viel oder sollte ich einfach nach meinem Gefühl Trainieren??
Mfg Der Gauner