Dem Muskelkater entgegenwirken :) !

[Stas45]

Ich hab mal gelesen das lockeres cardio den muskelkater entgegen wirken soll stimmt das ? und wielange sollte dieses cardio dauer ( an einen trainingsfreien tag )

[PhilippAlex]

Ja und Dehnen

30 min

[Stas45]

Ist es egal welches cardio ich mache z.b ich habe brust muskelkater hilft da z.b fahrrad fahren ?

[PhilippAlex]

Am besten Crosstrainer

[BerSer]

@ PA

Dehnen ist nach wie vor ziemlich umstritten was den MK betrifft, ist das jetzt eine Annahme deinerseits oder gibts es stichhaltige Quellen?

Was mir gegen MK hilft ist ein heisses Bad.

[PhilippAlex]

Nö, es ist nicht umstritten. Hab ich jahrelang bei mir und Kollegen ausprobiert. Natürlich reden wir hier von sanftem Dehnen.

[BerSer]

Wenn man Google befragt, heisst es, Dehnen sei kontraproduktiv, weil die schon vom MK entstandenen Mikrorisse im Muskel dadurch weiter gedehnt werden..
Wissenschaftlich belegte Quellen habe ich dazu jetzt nicht gefunden, deswegen die Frage meinerseits

[Kokusho]

aktivierendes cardio, massagen, schlaf, regeneration im allgemeinen, gute ernährung... kombinieren ist sinnvoll.

[-theANIMAL-]

• Dehnen
• Foam Roller/PVC Rohr rollen

Und Neuerdings kam noch:

• Bittersalz-Bad (30min )
• beim duschen abschließend Eiskalt-Duschen

hinzu.

Das wären meine "Waffen" um gegen starken MK vor zu gehen.

[türöffner]

Über Dehnen wird man wohl nie auf einen Nenner kommen. Ich persönlich dehne die Beine nach der Belastung und bilde mir ein, dass es etwas nützt.