Hallo hätte da mal 1-2 fragen wegen den Kolenhydraten.hab in der winter zeit glaub ich etwas mit dem Überschuss übertrieben bzw war so dumm und musste wegen meines jobs eine pause einlegen und die folge da raus war natürlich das ich nen Schwimmring hab bzw nicht grad wenig Hüftspeck.zu meiner frage sollte ich grundsäzlich KHs im EP weg lassen und nur Chicken und Gemüse,Obst etc essen oder die KHs wie Reis,Kartoffeln,Brot direkt nach dem Training zu mir nehmen?da ja im Gemüse etc auch KHs sind.