mach jetzt doch keine AD, weil, wenn ich bauch einziehe, sieht das wie so ne magersüchtige frau aus

wenn ich jetzt normal essen möchte, also vl leicht überschuss, aber nciht zu groß, was kann ich da so essen?
also auch cornflakes special k. 100g sind nur 12g zucker von 70g oder so. eiweiß ist nicht so viel und fett fast gar nix.
oder weetabix. das sind nur 2g zucker von 26g kh auf 40g oder so???
sonst haferflocken?

also formel 2700kcal-2,5g eiweiß/pro kg(also 80)-20%fett=khs?

das wären dann 200g eiweiß, ca 820kcal, 57g fett, ca 540kcal, also 1340kcal aus khs, was ca 326g entspricht.

ist das jetzt schlimm, wenn ich, weil ich das mittagessen nur schätzen kann(meine mutter kocht), irgendwas davon mehr bzw weniger esse?
also das dürfte sich ja nicht soooo stark auswirken, ist ja nur eine 800kcal mahlzeit(2portionen :P)