3er Split

[BEASTMODE!]

Hey liebe leute :P
Ich habe eine Frage....
Also ich trainiere jetzt seit gut 1 und halb Jahren... erste 6 Monate Ganzkörper trainingsplan
Schön und gut
Seid 1 Jahr trainiere ich den 3Split habe auch ganz gute Fortschritte gemacht
Blos lese ich immer das Pausen so wichtig sind und so weiter... Nun ich gehe aber sehr gerne Trainieren und will wissen was ihr von dem Trainingsplan haltet
Montag
Rücken
5Übungen 3Sätze -> 1, 30 Min Pause
Bizeps
3Übungen 3Sätze -> 1;30 Min Pause

Dienstag
Brust
4Übungen 3Sätze -> 1;30Min Pause
Trizeps
3Übungen 3Sätze -> 1;30Min Pause

Mittwoch
Schulter
4 Übungen 3Sätze 1;30Min Pause
Nacken
1 Übung 4Sätze 1;30min Pause
Bauch
2 Übungen 3Sätze 1;30Min Pause

Und dann wieder von vorne bis Samstag dann ist Sonntag Pause !

So hat jede Muskelgruppe die 48Stunden "Ruhezeit" zwischen den trainingstagen
Zu mir bin 1.87m Groß und wiege knapp 92Kg (Bin nicht übergewichtig )


Schießt los bin über jede Antwort erfreut
Falls falscher Thema bereich bitte verschieben bin neu hier

[Orothred]

Wo sind die Beine?

[BEASTMODE!]

Trainiere ich nicht Bzw nichtmehr Passe in kaum Hosen mehr ..
Sie sind gute ausgeprägt... Also finde sie momentan ganz gut!
Aber danke der Nachfrage :P

[Orothred]

Zeig mal Fotos

[OnkelKevin]

Außerdem fehlen hier wieder die Übungsbeschreibungen.

[Kolbenschieber]

hallo beastmode,

sry aber für mich sieht das nach einem typischen discopumper plan aus. schreib doch mal was du für übungen machst.

du meinst, dass deine beine dick genug sind? bei deinem gewicht auf die grösse schwer vorstellbar, nichts für ungut. was hast den denn für einen os umfang, würde mich intressieren, um mal ein bild zu bekommen.


mfg

der kolbenschieber

[PhilippAlex]

1. Das ist kein Plan. Übungen und Wdh fehlen
2. wie soll hier jede Muskelgruppe 48 Pause haben, wenn du Brust und Schulter an Folgetagen trainierst?
3. keine Beine? falsches Forum!

Dein "Plan" ist leider überhaupt nicht durchdacht. Das ist kein Problem, du bist Anfänger, daher erwartet niemand, dass du einen TP bauen kannst. Aber bitte Versuch es dann auch nicht.
Es gibt hier perfekte Musterpläne, die du nutzen kannst.

Und: Falls das mit den beiden Beinen ernst gemeint ist, suche dir bitte gleich ein anderes Forum