Hallo Leute,

ich trainiere jetzt seit 3 Wochen nach dem WKM Plan und ernähre mich sehr sauber und bewusst.

Ich bin 1,76m gross und wog bei der ersten Kfa messung 75kg

Die erste Messung am 11.6 sah wie folgt aus:

Kfa: 17,1&
Fettmasse: 12,8 kg
Fettfreie Masse: 62,2kg
Körperflüssigkeit: 46,15l, 61,5%

Die zweite Messung am 27.6 mit nur noch 72kg:

Kfa: 17,8%
Fettmasse: 12,6kg
Fettfreie Masse: 58,4kg
Körperflüssigkeit: 43,4l, 61,1%

Bei der zweiten Messung habe ich gerade gesehen, das die Dame mich mit nur 1,71m eingetragen hat, werde am Montag mal nach einer erneuten Messung mit der richtigen Grösse bitten.

Momentan nehme ich am Tag 2400kcal zu mir, an Trainingstagen 2900.

Die Beraterin meinte das es zuviel sei, ich sollte mal so 2100 Kcal fahren, 2500 kcal an Trainingstagen.
Da ich aber Gewicht und der Messung nach an Muskelmasse verloren habe, hört es sich für mich Irrsinnig an weniger zu essen.
Ich denke das sie mit den 2100 kcal den Kfa reduzieren will.
Wie Sinnvoll ist das?

Desweiteren, da ich ich meinen Führerschein abgeben musste, sitze ich dei nächsten 3 Monate daheim, jeder Tag den ich nicht ins Studio kann, geht mir auf den Sack.
Die Trainerin meinte das ich halt am Montag meine normale Trainingseinheit machen könne, am Dienstag 2 mal durch den Milon Zirkel, aber nur bei etwas 60-80% der maximalen Belastung, Mittwoch dann wieder meine normale Trainingseinheit.

Stört dies nicht die Regeneration des Muskels?

Mein Ziel liegt ganz klar im Fettabbau und Muskelaufbau.