2er Split in Ordnung?

[shoxy]

Ich bin 16 Jahre alt. Bin,190cm groß und wiege zurzeit ca.77kg. Ich habe vor ca. 6 Monaten angefangen zu trainieren mit einen GK Plan den habe ich habe ca. 5 Monate gemacht. Dann habe ich vor 2 Wochen mit diesen OB UK angefangen. Und komme auch gut damit zurecht. Habe auch keine Probleme mit Beugen und Heben hinter einander.

Tag 1Oberkörper Fokus Brust
Flachbank5x5 52,5
Latzug neutraler Griff 3x5 51,5kg
Sxhrägbank KH4x8 20kg
LH Rudern UG 4x10-12 47,5kg
Dips 3x8 30 Kg unterstützung
Schulterdrücken3x12 15kg


Tag 2 Unterkörper
Squats 5x5 60kg
Deadlift3x8 62,5kg
Beinbeuger4x8 55kg
Beinstrecker2x10-12 55kg
Wadenheben stehend 3x12 60kg Multipresse

Tag 3 Oberkörper Fokus Rücken
Klimmzug breiter OB 5x5 50Kg Latzug
Schrägbank LH 3x5 42,5kg
Rudermaschine 4x6-8 50kg
Flachbank KH 4x8 17,5kg
KH Rudern 3x10-12 20kg
Seitheben2x12 7,5kg pro Seite


Tag 4
siehr Tag 2

[PhilippAlex]

Kann man machen mit Training alle 2 Tage

[shoxy]

Habe es jetzt immer so gemacht: On On Off On On Off Off
Geht das auch so? Hatte damit eigentlich keine Probleme.

[PhilippAlex]

Besser alle 2 Tage.

[shoxy]

Dann werde ich es alle zwei Tage machen