Training + Ernährung Jugend

[Fabi99]

Training + Ernährung Jugend

Hallo zusammen,
Ich habe einen15 Jahre alten Sohn der nun nun seit 1,5 Monaten im Studio trainiert. Kleine Fortschritte hat er schon gemacht ,doch da er keinen richtigen TrainingsPlan hat , hat er Angst umsonst zu trainieren . Die Ernährung ist eig. ziemlich gut( Magerquark , Haferflocken , Obst,Fleisch...) .Aber da er erst 15 ist weiß ich nicht was für Übungen vlt schädlich in dem Alter sind oder welches Gewicht . Könnt ihr mir vlt einen für ihn geeigneten Plan erstellen währe sehr dankbar. Und wie viel kcal kann er essen dass er gut Aufbaut doch nicht viel Fett ansetzt
Über ihn :
Alter: 15
Grösse: 177cm
Gewicht : 60kg
Hoffe ihr könnt uns helfen
LG

[PhilippAlex]

Lies bitte zunächst die Stickies (Signatur)