Verwirrt bzgl Kcal Zufuhr

[xyren]

Nabend Leute!

Folgendes Problem, war früher ein Mega-Fettsack, in Worten auf 1,80m ganze 94 kg O.o

Das große Gewicht hab ich mittlerweile in den Griff bekommen, leider hab ich beim Abnehmen nicht gesportelt was ich im Nachhinein sehr bereue, da ich nun zwar nicht mehr "dick" bin aber einen KFA habe der 100%ig jenseits der 20% liegt (Werde die Tage mal Fotos hochladen, hab leider grad keine und auch keinen geeigneten Spiegel um welche zu machen)

Wiege momentan ~78 Kg auf 1,80m, war auch schon auf 72 kg unten....

Das größte Problem is das ich eine spitze, hässliche Brust habe.

Mein erstes Ziel mit Krafftraining ist es, diese Brust in den Griff zu bekommen, alles weitere starte ich dann erst in den folgenden Jahren.

Aaaaber umso mehr ich hier und in anderen Foren lese, umso verwirrter bin ich ...

Esse momentan ~3000 Kcal (eher weniger als mehr) und mache momentan noch Maschinentraining.

Das will ich Anfang Dezember durch Freihantel Training ersetzen.

Wollte jetzt nochmal die Vor und Nachteile von Kcal Plus oder Minus in meinem Fall hinterfragen!

Wie gesagt, allerhöchste Priorität ist es die spitze Brustform loszubekommen, und mir ist auch durchaus bewusst, dass ich in dem halben Jahr das ich jetzt Zeit habe nicht weiß Gott was erwarten brauche!

Lg

[PhilippAlex]

Deine Brust hat am allerwenigsten mit deiner Ernährung und am meisten mit deinem Training zu tun. Also ran an die Grundübungen

[Pas]

Interessant wäre denke ich mal dein Körperfettanteil.
Ansonsten würde ich sagen in deinem fall wäre es erstmal besser ein Kcal Defizit zu haben und die Brust zu tranieren (Bankdrücken , Schräkbankdrücken , Dips usw) .
Denn wenn du abnimmst , verschwindet das Fett am ganzen Körper, du kannst leider nicht beeinflußen an welcher Stelle.

Heißt also Kcal Defizit haben und Brust tranieren , das machst du erstmal ne weile und dann siehst du ja ob es was bringt

[spanky-ham]

Auf deine 1,80m finde ich 78kg nicht zu viel.Ich würde an deiner stelle lieber ein kleines kcal plus fahren.Schön am eisen bleiben,und deine brust verändert sich zum positiven.