Mein TP

[LiftBIG]

tach leude,

trainiere seit einiger zeit zuhause und wollte nun in richtung powerlifting umschwenken und wollt ma hören was ihr von dem tp haltet

Montag
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken paused 5x5
Bank Eng 2x10
Rudern 2x8


Mittwoch
Kreuzheben 5x5
Ausfallschritte 2x15
Military Press 3x8
Dips 1 Satz Max Wdh.


Freitag
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken T&G 5x5
Klimmzug Breit 2x10
Curls 1x15

bei den hauptübungen in dem 5x5 arbeite ich mit steigenden gewichten pro satz

[RedRunner10]

Sieht meiner Meinung nach gut aus aber 1x Kreuzheben pro Woche wäre mir etwas zu wenig gerade bei Powerlifting. Kommt halt drauf an wie lange du schon trainierst.

[LiftBIG]

Muss im moment den fokus auf die beuge legen, wuerde eig auch lieber öfter heben aber wüsste nicht wie ichs sonst unterbringen soll

[RedRunner10]

Wenn es geht dann solltest du einfach jeden zweiten Tag trainieren. Dann käme Kreuzheben alle 4 Tage anstatt alle 7 Tage.

[Tim812]

Völlig ok so.