Hallo zusammen
da ich neu bin stelle ich mich hier kurz vor, bevor wir zu meinem Anliegen kommen
Ich heisse Andy, bin 20 Jahre jung, komme aus dem schönen freiburger Umland, trainiere seit etwas über 3 Jahren im Studio, bin von anfangs 62 auf 85 Kilo angewachsen, und habe einen KFA um 18-20%..
.. und da sind wir beim Problem.

-> Ich würde gerne meinen KFA reduzieren und meinen Körper definieren ohne erheblich an "Masse" zu verlieren.

Mein Training:

4x wöchentlich (4er Split- Brust Bauch Bizep///Rücken-Trizep///Beine///Schulter-Nacken-Unterarme)
im Moment 6-8 Wiederholungen, 2 Minuten Satzpause.

Meine Ernährung:
6 Mahlzeiten am Tag: 220g Eiweiss, 400g Kohlenhydrate, 40g Fett -> Low Fat seit 3 Wochen.

Nun zu meinen Fragen:
Langfristig werde ich mit dieser Low Fat/High Carb Ernährung bestimmt meinen KFA reduzieren können, ohne deutlich Gewicht zu verlieren..habt ihr da eine bessere Idee?

- habe mit überlegt mein Training in Mammutsätze zu unterteilen,mit jeweils nur 40 Sekunden Pause zwischen den Mammutsätzen. (Gute Idee?)

Über Anregungen,Kritik etc. würde ich mich freuen
Danke vorab,
Gruß Andy