was muss ich noch tun bis zum Sixpack

[BestGravesEUW]

Hi,

eigentlich könnte die Frage auch lauten, was für ein KFA habe ich eurer Meinung nach und wie lange bis ich 12 % erreiche ?

MFG

[Maddin1337]

Zu geil mit dem Handtuch auf dem Kopf fürs Foto

Um zum Sixpack zu kommen würde ich weiter hart trainieren, auf die Ernährung achten und die Kcal reduzieren. Das sollte eigentlich schon ausreichen. Im Ernährungsabschnitt steht dazu recht viel, auch die einzelnen Diäten findest du da.

Wie lange das dauert kann ich nicht sagen, aber ne Weile wird es dauern..

[LiftBIG]

meiner meinung nach solltest du nicht viel weiter diäten , aber wenn du unbedingt ein 6pack haben willst ....

[kmungo]

das handtuch
ganz große nummer, du scheinst ein lustiger mensch zu sein!

[Tennismaster7]

mit Disziplin 2 Monate

[wolfscut]

jetzt muss ich mal dumm fragen, warum schaffen es BB schneller? Also so wirkt es auf mich...

[^chris]

Mehr Muskeln-->bessere Optik und erhöhter kcal Verbrauch.

[OnkelKevin]

Weil diese erstens in der Off-Season schon so viel an Masse aufgebaut haben, dass ein wenig Muskelverlust nicht so sehr auffallen würde, zweitens haben sie einen perfekten Ernährungsplan und gute Ärzte. Nicht zu vergessen die richtige... Medizin. Professionelle Betreuung macht hier viel aus, aber eben auch eiserne Disziplin und Konsequenz. Da kommt halt alles zusammen.

/e: DAMMIT CHRIS!

[Tennismaster7]

vor allem gewinnen die Bauchmuskeln mit der Zeit auch an Volumen, weswegen man sie bei manchen selbst in der Massephase sieht.

[*Teufel*]

mit Disziplin 2 Monate

das steckt garnicht drunter und der KF ist weit über 20+

Nur das Handtuch ist cool besser wie paint immer^^

Sommer 2016 frühestens
langsam abspecken hart trainieren und fertig