Anfang bei Null

[Jetz]

hey

da ich absolut keine ahnung habe was man so essen sollte und worauf man achten soll , würde ich mich freuen wenn man mir da paar tipps geben könnte , schonmal danke wäre echt nett

ps : ich weiß zumindest schon mal , dass man eiweiß und kohlenhydrate zu sich nehmen sollte , oder ?


habe auch davon gehört das es einen rechner geben soll , der anzeigt wie viele kalorien man am tag zu sich nehmen sollte , stimmt das ? wenn ja wo?

[^chris]

Hallo

Schau mal unter der rubrik ernährung. Les dir da die wichtig threads durch, insbes. Grober richtwert zum masseaufbau...
Selbigeskannste dann auch beim training machen..
Solltest du dann noch fragen haben, dann kannste die hier nochmal stellen.

[Jetz]

okay werde ich machen , danke !