Kalorienverbrauch - Wie hoch ist er wirklich

[Torentinos]

Ok vielen Dank Habe die Berechnungen durchgeführt (Mittelwertmethode) und die Ergebnisse erscheinen mir erstaunlich hoch! Ich bin 17 Jahre alt, 187cm gross und wiege zur Zeit 85 KG bei einem KFA von 17% und einer Fettfreien Masse von 72kg.
Ich habe die Ergebnisse für mein aktuelles Gewicht(85kg),80kg und für mein Fettfreies Gewicht ermittelt:

85kg:
-Grundumsatz: 2126 kcal
-Schultag ohne Training: 2880 kcal
-Schultag mit Training: 3610 kcal
-Schultag ohne Training: 2669 kcal

80kg:
-Grundumsatz: 1982 kcal
-Schultag ohne Training: 2558 kcal
-Schultag mit Training: 3438 kcal
-Schultag ohne Training: 2538 kcal

72kg:
-Grundumsatz: 1860 kcal
-Schultag ohne Training: 2382 kcal
-Schultag mit Training: 3169 kcal
-Schultag ohne Training: 2334 kcal

Die Ergebnisse der Rechnung mit 72kg sind meiner Meinung nach die Plausibelsten da ich in der Massephase 3300kcal gegessen hab und ganz gut zugenommen habe. Die anderen Ergebnisse erscheinen mir einfach zu hoch.
Was meint ihr dazu?
vielen herzlichen Dank im Voraus
Torentinos

[simme]

Das mit dem rechnen ist so eine Sache.
Die ganzen Formeln und Rechner geben alle etwas anderes an, ganz einfach weil der Körper keine Maschine ist.

Woher soll eine Formel auch deine Hormonspiegel oder deine Darmflora kennen?
Viele Faktoren können einfach nicht berücksichtig werden und bedingen maßgeblich deinen Verbrauch, bzw. deine Nahrungsverwertung.

Daher würde ich dir raten, die Formeln zu vergessen und deinen bedarf einfach konventionell über "try and error" zu ermitteln.

[Torentinos]

Der Rechner bei MicsBodyShop zeig mir für 4 Trainingstage pro Woche 2835kcal aus
Pro Trainingstag mit Schule: 3054 kcal
Pro Schultag:2544kcal
Pro Trainingstag: 2600kcal
Das erscheint mir am realistischten da ich so geschätzt einen leistungsumsatz von 2500kcal (Nach Try and Error System)
Danke sehr